thanh lọc cơ thể

Điểm mặt 7 cách giúp bạn thanh lọc cơ thể sau Tết

Vài năm trở lại đây, thuật ngữ “detox cơ thể” hay được gọi là thanh lọc cơ thể đã trở nên khá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ vì những lợi ích của phương pháp này đem lại cho cơ thể. Trong kì nghỉ Tết, với chế độ ăn uống quá nhiều thịt, cá, thiếu hụt trầm trọng vitamin từ rau củ, không ít chị em gặp những rối loạn về tiêu hóa. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn làm tăng cân và khiến chị em gặp rắc rối về da dẻ. Dưới đây, bTaskee sẽ bật mí ngay cho bạn những cách thanh lọc cơ thể đơn giản và dễ làm để bạn lấy lại vóc dáng cũng như nhan sắc nhé!

Uống đủ nước và đúng cách

Trong những ngày Tết, uống rượu bia hay nước có ga nhiều đều trở thành gánh nặng cho gan và bộ máy tiêu hóa. Đồng thời, sử dụng nhiều những đồ uống có cồn và nhiều đường sẽ khiến cơ thể mất nước trầm trọng. Chính vì vậy, ngay sau Tết bạn cần bổ sung ngay đủ 2,5 – 3 lít nước để bù nước và đồng thời thúc đẩy cơ thể thải các độc tố qua đường bài tiết.

thanh lọc cơ thể
Nước ấm pha mật ong là thức uống rất tốt cho sức khỏe để bắt đầu ngày mới (Ảnh: baomoi.com)

Ngoài ra, nước cũng chính là 1 trong những cách detox cơ thể đơn giản và nhanh chóng nhất. Thời điểm uống nước tốt nhất là sau khi thức dậy. Nếu được hãy uống 1 ít nước ấm pha loãng với mật ong, cách này không chỉ giúp thải độc tối ưu mà còn hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nước liên tục nhiều lần trong ngày, không nên để khát nước rồi mới uống vì như vậy đồng nghĩa với việc cơ thể đang thiếu nước.

Bổ sung các thực phẩm detox vào bữa ăn

Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà ra” và chếđộ ăn là vấn đềthứ 2 bạn cần lưu ý. Thay vì thịt, cá, các thức ăn nhiều protein hãy chọn rau, củ, trái cây và những thực phẩm giàu vitamin. Một tuần ăn chay với các món chay sẽ là một gợi ý rất đáng để thử.

thanh lọc cơ thể
Bổ sung thêm rau củ có màu xanh là một trong những cách giúp giải độc cơ thể (Ảnh: afamily.vn)

Những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi hay những loại rau có màu xanh thẫm như rau muống, cải,… hay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh… đều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong khẩu phần ăn nếu muốn cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục

Toát mồ hôi là một trong những cách loại bỏ độc tố trong cơ thể và tập luyện là một cách hiệu quả để đổ mồ hôi. Nếu không quen với việc tập thể dục, hãy học 1 số động tác đơn giản hoặc chạy bộ từ 30 – 45 phút vào buổi sáng. Bạn cũng có thể kết hợp với xông hơi nếu muốn đẩy nhanh hiệu quả.

thanh lọc cơ thể
Thể dục buổi sáng vừa giúp thân thể khỏe mạnh vừa giúp tinh thần sảng khoái (Ảnh: viettelsports.vn)

Một lợi ích nữa của việc tập thể dục đó chính là đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Vừa thanh lọc cơ thể vừa giảm cân đẹp dáng thì ngại gì mà không thử.

Tắm nước nóng – lạnh

Tắm nước nóng – lạnh là một biện pháp không mới nhưng nó cực kỳ hiệu quả trong việc điều hòa cơ thể. Khi tắm nước nóng, cơ thể sẽ thư giãn, lỗ chân lông sẽ giãn nở, còn khi tắm nước lạnh lỗ chân lông sẽ co lại và độc tố sẽ theo đó mà ra ngoài.

thanh lọc cơ thể
Tắm nóng – lạnh giúp tuần hoàn máu, trao đổi chất và làm trẻ hóa làn da (Ảnh: nguyenanhduy.com)

Ngoài những tác dụng về thải độc ra, tắm nóng lạnh còn có vai trò trong việc điều hòa hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Biện pháp này giúp cho máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
Nên tắm nước nóng – lạnh vào buổi sáng, tốt nhất sau khi tập thể dục. Đầu tiên, hãy tắm sơ qua nước ấm rồi sau đó tắm lại nước lạnh, cứ như vậy lặp đi lặp lại 3 lần. Chỉ sau 1 tháng thử phương pháp này, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy được sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Khi ngủ, các bộ phận trong cơ thể không chỉ được nghỉ ngơi mà khi con người ngủ, mạch máu dưới da sẽ nở ra, bổ sung dinh dưỡng và oxy cho da, đồng thời loại bỏ các chất độc hại, thanh lọc cơ thể cơ thể.

thanh lọc cơ thể
Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố giúp quá trình thanh lọc cơ thể thành công (Ảnh: elanra.com)

Đồng thời, khi ngủ, da cũng sẽ được tái tạo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp da dẻ mịn màng. Chính vì những lợi ích này nên bạn cần đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Hạn chế bổ sung đạm, ăn nhiều rau

Với thực đơn giàu đạm như truyền thống mừng Tết của gia đình Việt, thì việc hạn chế là điều cần thiết. Vì đạm tuy tốt cho cơ thể, nhưng ăn nhiều sẽ gây khó tiêu, táo bón. 

Bạn có thể hạn chế bằng cách ăn nhiều rau hơn. Rau tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Bạn tham khảo nguyên tắc cứ 2 phần rau sẽ ăn 1 phần thịt, như vậy sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn trong Tết.

Rau xanh cung cấp chất xơ dồi dào cho hệ tiêu hóa
Rau xanh cung cấp chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa

Bổ sung các loại quả mọng hoặc sinh tố hoa quả

Ngoài các loại rau xanh, quả mọng cũng mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Chúng ít calo nhưng giàu chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất.

Bạn có thể ăn bữa chính ở mức vừa no, sau đó bổ sung các loại quả mọng hoặc sinh tố hoa quả, đổi vị lại tốt cho hệ tiêu hóa.

Hoa quả mọng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Hoa quả mọng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Vậy là bTaskee đà giới thiệu 7 cách giúp cơ thể thanh lọc sau mỗi dịp Tết. Chúc bạn có mùa Tết đầm ấm bên gia đình và người thân.

Bài đọc thêm

Làm thế nào để giữ vitamin cho rau củ trong nấu nướng?

5 sai lầm khi uống nước mà nhiều người thường mắc phải


Nhấn chia sẻ nếu bạn cảm thấy bài viết hữu ích.

bTaskee luôn nỗ lực hoàn thiện để mang đến cho bạn những bài viết chất lượng.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Bài viết liên quan
app-banner-btaskee-vie