Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng và chế độ chăm sóc da thì các bài tập cho cơ mặt là rất quan trọng giúp da mặt trở nên khỏe mạnh ngăn chặn sự lão hóa, nhất là tình trạng nếp nhăn và chảy xệ. Hãy cùng bTaskee tham khảo một số bài tập nâng cơ mặt khá hiệu quả ngay sau đây để có làn da săn chắc trẻ trung nhé.
1. Tập cho cơ trán và mắt
Dùng ngón trỏ kéo phần cơ trên trán. Chỉ sử dụng các ngón tay đè lên trán sao cho khi dịch chuyển lông mày có thể vận động phần đó của khuôn mặt. Bài tập cho cơ mặt này giúp làm mịn các nếp nhăn trên trán.
- Đặt ngón trỏ ngay bên trên mỗi mắt.
- Đẩy ngón trỏ xuống trong khi cố gắng nâng lông mày lên.
- Lặp lại 10 lần để làm săn chắc cơ trán.
Đẩy bàn tay vào trán. Bài tập cho cơ mặt đơn giản này sử dụng lòng bàn tay để tạo trở lực trong khi nhíu lông mày. Cách tập này giúp làm mịn các nếp nhăn trên trán.
- Đặt mỗi lòng bàn tay trên hai phía của trán, mép dưới lòng bàn tay nằm trên lông mày. Lòng bàn tay phải giữ cố định phần da bên dưới.
- Nâng lông mày lên giống như bạn đang ngạc nhiên, sau đó hạ xuống như khi tức giận.
- Nâng và hạ 10 lần, sau đó nâng và giữ trong 30 giây. Hạ và giữ trong 30 giây, sau đó lặp lại động tác nâng và hạ thêm 10 lần.
2. Bài tập cho cơ ở mí mắt
Mí mắt là phần cơ khá dễ tập, không cần dùng nhiều trở lực. Sử dụng ngón tay có thể giúp bạn kéo giãn chúng, loại bỏ vết nhăn và có cơ mí mắt khỏe hơn.
- Ngồi xuống nhắm mắt lại.
- Thả lỏng mí mắt, sử dụng hai ngón trỏ nâng lông mày lên. Trong khi nâng bạn cố nhắm mắt để kéo giãn mí mắt tối đa có thể.
- Giữ yên như vậy 10 giây, nghỉ ngơi và lặp lại 10 lần.
3. Bài tập cho cơ ở môi
Đây là một bài tập đơn giản để tăng tuần hoàn máu đến môi. Nó giúp đôi môi có màu sắc tươi trẻ và tự nhiên hơn.
- Khẽ mở miệng, đảm bảo hai môi được thả lỏng.
- Đẩy môi dưới lên đến khi nó chạm vào môi trên.
- Đưa cả hai môi hướng vào trong miệng. Tạo áp lực lên môi, sau đó thả lỏng.
4. Bài tập thể dục cho cơ ở cằm và cổ
Bài tập sau đây cho các nếp nhăn tập trung vào các cơ ở cằm và cổ.
- Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng.
- Kéo cằm của bạn xuống bằng ba ngón tay giữa, đồng thời cuộn tròn môi dưới qua răng hàm dưới.
- Giữ vị trí trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn.
Một bài tập khác là ngồi ở vị trí tương tự và nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên, trần nhà. Ở cùng một vị trí, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn.
Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.
5. Bài tập cho cơ ở má
Hãy thử bài tập cho cơ mặt sau đây để giữ cho má săn chắc và ít nếp nhăn.
- Lấp đầy không khí trong miệng của bạn và phồng má lên.
- Giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm.
Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng để thực hiện.
6. Bài tập thể dục cho cơ miệng
Nói to từ “EE”, “OO” và “AA” để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Hãy nhớ rằng, sự chuyển động của miệng và đôi môi của bạn sẽ linh động và làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.
Các bài tập cho cơ mặt kết hợp với một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn đi đáng kể. Đồng thời, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điều tuyệt vời nhất của phương pháp này chính là sự tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào. Đừng quên thực hiện mỗi ngày để cơ mặt luôn trẻ mãi không già nhé!
Bài đọc thêm
