Cam là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tăng sức đề kháng. Cùng bTaskee điểm qua 7 công thức làm nước ép cam dưới đây để có thêm nhiều món thức uống mới lạ bạn nhé!
1.Thành phần dinh dưỡng trong cam giúp đẹp da
Cam là một loại trái cây có sản lượng tiêu thụ lớn nhất thế giới bởi đây là một loại quả có chứa một lượng lớn giá trị dinh dưỡng mà không ai có thể phủ nhận. Trong mỗi quả cam 100gr có chứa 87,6g nước, 1,104 microgram Carotene- một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9mg Magnesium, 0,3g chất xơ, 4,5mg natri, 7mg Chromium, 20mg phốt pho, 0,32mg sắt và giá trị năng lượng là 48Kcal.
Đặc biệt, trong nước ép cam còn có chứa nhiều loại hợp chất khác có khả năng chống lại oxy hóa cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C như: Hesperidin từ flavoriod, có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng. Do đó, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp đẹp da, làm cho da khỏe mạnh từ sâu bên trong mà không cần sử dụng quá nhiều loại mĩ phẩm.
2. Công dụng của cam
Không phải tự nhiên mà cam lại là loại quả được ưa thích đến như vậy, bởi trong cam có chứa “thần dược” mà không phải loại quả nào cũng mang lại. Vậy uống nước cam có đẹp da không? Hãy cùng bTaskee tìm hiểu công dụng của chúng nhé!
2.1. Trẻ hóa, chống lão hóa làn da
Vitamin C có trong trái cam có tác dụng tuyệt vời cho quá trình bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại của tia UV. Đặc biệt, đây là loại vitamin có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho bạn một làn da căng bóng, tươi trẻ, ngăn ngừa nám, tàn nhang và thâm sạm. Nhờ đó, uống nước ép cam mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì mức độ trẻ hóa làn da, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
2.2. Thanh lọc da
Cũng giống như cơ thể, làn da khi chứa quá nhiều độc tố sẽ khiến khuôn mặt trở nên thiếu sức sống, đặc biệt là quá trình lão hóa sẽ diễn ra một cách nhanh chóng. Do đó, uống nước cam mỗi ngày có tác dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể bởi trong nước cam có chứa vitamin A, có tác dụng như một chất chống oxy hóa vừa phải, có khả năng đào thải những độc tố có trong da cũng như hỗ trợ hoạt động tốt cho thận.
2.3. Nguồn cung cấp vitamin C cho da
Cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra vitamin C, vậy nên việc uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể hấp thu và tăng thêm lượng vitamin này để chống lại sự tác động của các gốc tự do, khiến cho làn da thêm tươi sáng.
3. Công thức pha nước cam ngon, mix với các loại trái cây khác
Nước cam là loại nước ép khá quen thuộc và phổ biến. Tuy nhiên, nếu sử dụng mãi một loại nước ép cam truyền thống thì có thể sẽ rất nhàm chán. Hãy để bTaskee mách bạn 15 công thức mix với các loại quả khác để món thức uống này thêm thú vị bạn nhé!
3.1. Nước ép cam, cà rốt
Sự kết hợp giữa cam và cà rốt là một lựa chọn hoàn hảo bởi trong cam và cà rốt có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B6 và kali,.. có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng. Hơn thế nữa, loại nước ép này cực kì dễ làm, do đó thường xuyên chế biến món này để bổ sung dinh dưỡng, các dưỡng chất cần thiết cho bản thân và gia đình bạn nhé!
Nguyên liệu
- 1 củ cà rốt
- 2 trái cam
- 15ml mật ong
- 6 viên đá
Cách thực hiện
- Cam và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt khối vuông khoảng 4cm.
- Cho cam và cà rốt vào máy ép rồi ép lấy nước cốt, sau đó rót nước ép ra ly, thêm một chút mật ong (Cho mật ong nhiều hay ít tùy vào khẩu vị của mỗi người), sau đó thêm đá vào là xong.
3.2. Nước ép cam, củ dền, cà rốt
Những ngày nắng nóng mà không làm ngay cho mình một ly cam ép mix với củ dền và cà rốt thì quả là hơi phí. Bởi đây là loại nước ép không chỉ mang lại cho bạn làn da sáng bóng mịn màng, mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.
Nguyên liệu
- ½ củ dền
- 1 quả cam
- 2 củ cà rốt
- 20ml nước đường
Cách làm:
- Cam cắt làm đôi, vắt lấy nước. Cà rốt, củ dền rửa sạch cắt thành miếng nhỏ sau đó cho chúng vào máy ép.
- Pha các nguyên liệu lại với nhau, có thể thêm nước đường tùy ý. Nước sẽ ngon nhất sau khi pha bởi nước cam để lâu bên ngoài không khí sẽ bị đắng.
Lưu ý, loại nước ép này chỉ nên uống 1- 2 lần/1 tuần thôi nhé, vì trong củ dền có chứa nhiều Fodmaps dưới dạng fructans có thể không tốt cho hệ tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều.
3.3. Nước ép cam chanh dây
Mùi thơm thơm của chanh dây hòa cùng vị chua thanh của cam sành chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một loại nước ép cực kì thơm ngon đấy nhé.
Nguyên Liệu
- 2 trái cam
- 2 trái chanh dây
- 3 muỗng cà phê đường trắng
Cách làm
- Rửa sạch cam và chanh dây. Sau đó cắt đôi trái cam, vắt lấy nước cốt sau đó đổ nước cam vào ly.
- Chanh dây cắt đôi, dùng muỗng lấy hạt bên trong lọc qua rây, lấy phần nước cốt bỏ hạt. Cho phần nước cốt chanh dây vào ly nước cam đã vắt trước đó. Sau đó cho thêm đường, đá tùy vào sở thích của mỗi người.
3.4. Mixfruit mía cam
Món gì nghe tên lạ quá vậy ta! Để bTaskee hướng dẫn bạn làm món nước thần thánh này cho gia đình và bạn bè cùng thưởng thức nhé!
Nguyên liệu
- 80ml nước mía
- 30ml nước cốt cam
- 2 lá bạc hà
- 20gr đường trắng
- 10 viên đá
Cách làm
- Chuẩn bị 1 ly nước mía, có thể mua ở tiệm nếu không có máy ép mía bạn nhé. Lưu ý là đừng sử dụng nước mía đã được ép quá lâu, bởi nó sẽ có mùi hôi, ảnh hưởng đến hương vị của món thức uống
- Cam cắt đôi, vắt lấy nước cốt sau đó đổ ra ly.
- Cho nước mía, nước cốt cam, thêm đường, vài lá bạc hà và một ít đá vào cối xay sinh tố. Sau đó bật nút mạnh nhất xay nhanh 3 cái, vừa đảm bảo được tất cả các nguyên liệu đều được trộn đều lẫn nhau, vừa không làm nhuyễn đá.
- Đổ ra ly, có thể trang trí thêm lá bạc hà để món thức uống thêm hấp dẫn.
3.5. Nước cam thạch sương sáo
Thời tiết oi bức là một trong những nguyên nhân làm cho làn da của chúng ta bị mất nước, thiếu hụt khoáng chất. Để lấy lại vẻ tươi trẻ và tràn đầy sức sống, bạn hãy áp dụng ngay công thức làm nước cam thạch sương sáo, vừa thanh mát, bổ dưỡng lại còn có khả năng bù khoáng và nước.
Nguyên liệu
- 2 trái cam
- 15gr bột sương sáo
- 30gr mật ong
- 1 muỗng canh đường trắng
Cách làm
- Làm sương sáo
Cho 15gr bột sương sáo và 1 muỗng canh đường trắng, trộn đều đường và bột sương sáo lại với nhau. Thêm vào nồi 500ml nước, mở bếp khuấy tan đều. Tiếp tục khuấy đến khi thấy hỗn hợp bắt đầu sệt lại thì nhắc xuống, đổ ra khuôn. Sau khi đã nguội thì có thể bảo quản tại ngăn mát tủ lạnh cho món ăn thêm ngon
- Cắt đôi 2 quả cam sau đó vắt lấy nước cốt. sau đó đổ ra ly. Thêm mật ong và điều chỉnh theo từng khẩu vị rồi khuấy đều hỗn hợp cam, mật ong. Cuối cùng cho thêm sương sáo cắt nhỏ và đá vào. Vậy là chúng ta đã có một ly nước cam thạch sương sáo thơm ngon bổ dưỡng, vừa an toàn lại dễ làm đúng không nào.
3.6. Nước cam cà rốt vị gừng
Thức uống vị gừng nghe có vẻ hơi lạ lẫm bởi nghe cái tên thôi đã cũng thấy “đắng cay”. Tuy nhiên với công thức mà bTaskee chuẩn bị dưới đây, sẽ giúp bạn có được một món thức uống thơm ngon, dễ uống và đặc biệt là rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Hãy cùng theo dõi nhé!
Nguyên liệu
- 2 quả cam
- 2 củ cà rốt
- ½ củ gừng
Cách làm
- Cà rốt, gừng rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Cam vắt lấy nước và để riêng
- Cà rốt và gừng cho vào máy ép, chắt lấy phần nước và bỏ bã.
- Trộn hỗn hợp nước ép cà rốt và gừng cùng với cam, cho thêm đường, đá vào khuấy đều.
3.7. Nước ép thơm cam
Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 có tác dụng chống oxy hóa, giúp máu tuần hoàn tốt, trung hòa các hợp chất không ổn định trong cơ thể tương tự như cam. Cùng làm theo công thức dưới đây để có một loại thức uống lạ miệng hơn nhé!
Nguyên liệu
- ½ trái thơm
- 2 quả cam
- Đường cát trắng
Cách làm
- Thơm gọt sạch vỏ, bỏ mắt sau đó cắt thành nhiều khúc nhỏ, ép lấy nước.
- Cam cắt đôi vắt lấy nước cốt.
- Pha hỗn hợp nước ép cam và thơm, thêm đường và đá.
Uống gì đẹp da sẽ không còn là câu hỏi đặt ra mỗi ngày nữa vì tất cả những công thức trên đây đều có tác dụng cực tốt cho làn da của bạn, vừa đơn giản, dễ làm, nguyên liệu lại dễ kiếm và thân thuộc với mỗi bữa ăn hàng ngày của chúng ta. bTaskee hi vọng những công thức trên sẽ giúp cho thực đơn làm đẹp của bạn thêm phong phú, hấp dẫn. Chúc các bạn thành công!
